腎結石是一種常見的、多發(fā)的泌尿系統(tǒng)疾病。男性多于女性，而且多發(fā)于青壯年。我國泌尿系統(tǒng)結石成分主要以含鈣結石為主，尤其是草酸鈣結石最為高發(fā)。今天我們就來聊一聊預防不同種類的結石方法有哪些？
草酸鈣結石的預防應該從改變生活習慣和調整飲食結構開始，保持體重指數、適當的體力活動、營養(yǎng)平衡、增加枸櫞酸水果（梨、檸檬、橙子、山楂、草莓、菠蘿等）的攝入等。另外無飲水限制者，盡量多攝取水分，每天約2000-3000ml(相當于至少一暖瓶以上)，保證每日尿量2000ml以上。判斷飲水量是否足夠最簡單的方法，就是尿液的顏色，飲水量足夠時，尿液的顏色應該是透明色。注意鈣的每日攝入量不能超過800mg，飲食中注意草酸的攝入量不可過多，如菠菜、甘藍、杏仁、花生等，還要注意減少鈉鹽、動物蛋白和高嘌呤食物的攝入?？梢赃m量增加水果和蔬菜的攝入、增加粗糧或粗纖維食物的攝入。保證足夠的飲水量，以確保每日尿量在2500ml以上，在飲食上要限制鈉鹽、動物蛋白質的攝入。積極治療可能引起磷酸鈣結石的疾病，在尿液PH較高的情況下，可在醫(yī)生的指導下使用藥物，以達到酸化尿液的目的。尿酸結石的預防關鍵在于增加尿量、提高尿液的PH值、減少尿酸的形成和排泄、治療基礎病4個方面，減少尿酸的形成要嚴格限制高嘌呤食物，必要時在醫(yī)生指導下藥物治療。治療基礎病，如果伴有腹型肥胖、高血糖、高血壓、高血脂等代謝紊亂性疾病，要積極治療。對于產尿素酶細菌感染導致的磷酸銨鎂和碳酸磷灰石結石的預防首先盡可能去除結石、治療感染。預防措施包括多飲水、低鈣、低磷飲食，在醫(yī)生指導下使用敏感的抗生素治療泌尿系統(tǒng)感染。建議大量飲水以增加胱氨酸的溶解度，保證每天尿量在3000ml以上，宜多食用蔬菜、谷物為主的低蛋白飲食，堿性飲料和柑橘汁，避免過多食用富含蛋氨酸的食物（如魚、豆類和蘑菇等），增加植物蛋白和蔬菜水果的攝入、低蛋白飲食可以減少胱氨酸的排泄。 
有關預防泌尿系統(tǒng)結石發(fā)生的方法，除以上內容外還要多運動。對于久坐的人群要增加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等。
澤瀉、胖大海、金錢草、玉米須及芭蕉須等中草藥對含鈣結石具有一定的預防作用?？傊?，健康的生活方式和飲食、飲水習慣是預防腎結石發(fā)生的關鍵所在！
